头部被称为“诸阳之会”，人体的十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。《素问·脉要精微论》提到:“头者,精明之府。”头部阳气充足,才能保证气血上达，滋养清窍。现代医学研究发现，头部血管丰富，向外散发的热量较大。在春季，若头部受寒寒邪容易直中经络，导致气血不畅，引发头痛、头晕等症状。尤其是老年人和儿童，头部保暖更为重要。

一项发表于《实用老年医学》的研究指出,头部保暖不足与老年人心脑血管疾病的发作存在一定关联。因此,在春季气温不稳定时，可适当佩戴帽子，尤其是早晚外出时，选择保暖性好的帽子，如毛线帽、皮帽等，有助于护住头部阳气,预防疾病。

腹部是人体脏腑聚集之处，脾胃、肝肾等重要脏腑皆居于此。脾胃为后天之本，气血生化之源《灵枢·经脉》记载:“脾足太阴之脉.....入腹,属脾,络胃。”脾胃喜暖恶寒,只有保持腹部温暖,脾胃才能正常运化水谷精微，滋养全身。若腹部受寒，寒邪易侵犯脾胃，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。

相关研究表明，腹部着凉后，胃肠道的蠕动和消化液分泌会受到影响，进而降低人体对营养物质的吸收能力，削弱机体抵抗力。所以,春季要注意腹部保暖，可穿着长一点的上衣，避免露出肚脐，夜间睡眠时也要盖好腹部，必要时可使用肚兜等保暖用品，维护腹部阳气,保障脏腑功能正常运行。

“寒从脚起”，足部是人体阳气的根本。中医经络学说认为，足部有三阴经和三阳经通过，与全身脏腑经络密切相连。《千金要方》中提到:“每夜洗脚卧，远行劳极，亦宜用汤洗，则足趾无疾，血脉流通。”现代医学研究也证实，足部离心脏较远，血液循环相对较差，且皮下脂肪层较薄，保温能力弱。春季若足部受寒，不仅会导致足部血管收缩,还可能影响全身血液循环,引发感冒、关节炎等多种疾病。

有研究显示，足部保暖良好的人群，冬季感冒的发生率明显低于足部保暖不佳者。因此，春季要坚持每天用温水泡脚，促进血液循环，同时选择保暖性好的鞋袜,如厚底布鞋、羊毛袜等,外出时尽量避免穿单鞋,护住足部阳气,为身体筑牢健康防线。